Ինչու՞ է դժվար մարզավիճակը պահելը:

Աշխարհի բոլոր բաները, որոնք պահանջում են կայուն ջանքեր՝ արդյունքների ականատես լինելու համար, դժվար է հավատարիմ մնալ:

Ֆիթնեսը, իհարկե, կյանքում շատ բաներ կան, օրինակ՝ երաժշտական ​​գործիքներ սովորելը, կերամիկա պատրաստելը և այլն։

Ինչու՞ է այդքան դժվար մարզավիճակը պահելը:Շատերն ասում են, որ ժամանակ չունեն, շատերն ասում են, որ չեն կարող պարապել առանց մասնավոր կրթության փողի, իսկ մյուսներն ասում են, որ դժվար է հրաժարվել ընկերներին ամեն օր ընթրիքի հրավիրելուց:

Լուրջ, պատճառն այն է, որ դուք բավականաչափ ամուր չեք մի բան անելու համար։

Ֆիթնեսը մի բան է, որը պետք է շատ կենտրոնացած լինի և շատ ժամանակ կծախսի դրան հավատարիմ մնալու համար:Շատ ժամանակ դա ձանձրալի է և աշխատատար:Նույնիսկ եթե շատերը սկզբում որոշել են քրտնաջան աշխատել, նրանք կամաց-կամաց կհանձնվեն տարբեր պատճառներով:Նրանք, ովքեր իսկապես կառչում են դրան, ուժեղ են:

1. Սկզբում ես խնամքով չէի պլանավորում և կազմակերպում մարզավիճակը, այլ ուղղակի ոգևորությամբ նետվեցի դրա մեջ։Ես մի քանի անգամ գնացի այնտեղ, կարծես ոչինչ չէի կարողանում անել, և դա ոչ մի ազդեցություն չունեցավ։Էնտուզիազմս աստիճանաբար վերածվում էր ձանձրալի ու հիասթափության, և ես արդարացումներ էի բերում ինձ և աստիճանաբար դադարեցի գնալը։

2. Շատերը պնդում են երկար ժամանակ մարզվել, բայց մեթոդներ չեն սովորում։Նրանք կարող են միայն վազքուղի օգտագործել կամ անկարգ վարվել։Այն երկար ժամանակ քիչ ազդեցություն կունենա, ուստի այն հեշտությամբ կարող է հանգեցնել հուսահատության:

3. Աշխատանքից դուրս գալու համար միշտ ուշ է լինում, և հաճախ երեք-հինգ ընկեր պայմանավորվում են ուտելու և գնումներ կատարելու, կամ ամեն տեսակի գայթակղությունները դժվարացնում են հրաժարվելու համար, ուստի դուք վայր եք դնում պայմանավորվածությունը ֆիթնեսի համար:

4. Միգուցե ձեզ դուր չի գալիս մարզադահլիճի առաջխաղացումը, գուցե ձեր մարզչին դուր չի գալիս, այս ամենը կարող է պատճառ հանդիսանալ, որ դուք հրաժարվեք:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կազմակերպել ֆիթնեսը, որպեսզի ավելի լավ մնա դրան:

1. Հստակ գիտեք, թե ինչ եք ուզում:

Դուք մարզվո՞ւմ եք առողջության համար:

Որպեսզի ավելի համեղ ուտելիք ուտե՞ք մարզվելու համար:

Թե՞ ձեր մարմինը ձևավորելու համար:

Ցանկանու՞մ եք բարելավել ձեր կատարումը:

Կամ «և ուժն ու ձևը»:

Միայն երեկ խմել ևս մի քանի բաժակ սոյայի սոուս կալորիաներ այրելու համար:

Անկախ նրանից, թե ինչ նպատակ է հետապնդում, նախ և առաջ դուք պետք է հստակեցնեք, թե ինչ եք ուզում, և հետո մենք կարող ենք ձգտել մեր նպատակներին:

2. Ողջամտորեն կազմակերպեք ձեր սեփական ժամանակի հատկացումը

Երբ հստակ նպատակ ունես, կարող ես ժամանակ հատկացնել և ողջամտորեն կազմակերպել աշխատանքի, ուսման, կյանքի և մարզվելու ժամանակը:

9-ից 5-ի աշխատանքային խմբի համար մարդիկ, ովքեր նոր են սկսում մարզվել, կարող են փորձել վարժությունների հաճախականությունը շաբաթական 3-5 անգամ, ընտրել ամեն օր աշխատանքից հետո կամ ընտրել առավոտյան ժամը (Հ.Գ. հատուկ. ժամանակը կախված է նրանց իրական վիճակից), և վարժությունը պահեք կես ժամից ավելի:

3. Հաշվեք բնակության վայրի, աշխատավայրի և մարզասրահի (ստուդիա) միջև հեռավորությունը և ժամանակը

Եթե ​​կարող եք, փորձեք ընտրել տնամերձ մարզասրահ (ստուդիա), քանի որ կարող եք գնալ տուն՝ հանգստանալու և մարզվելուց հետո վայելել սնունդն ու կյանքը։

4. Գնահատեք մարզասրահի որակը և ծախսերը (ստուդիա)

Մասնագիտության, սպասարկման, շրջակա միջավայրի, տեղանքի սարքավորումների և այլնի տեսանկյունից մասնագիտությունը որոշում է, թե արդյոք ձեր ցանկալի արդյունքները կարող են հասնել ակնկալվող ժամկետում.

Ծառայությունը որոշում է, թե արդյոք դուք կշարունակեք մարզվել այստեղ հետագա փուլում.

Շրջակա միջավայրը որոշում է, թե արդյոք դուք այստեղ ունեք սթրեսից ազատվելու զգացողություն և շարունակական վարժությունների մոտիվացիա.

Վայրի սարքավորումները որոշում են, թե արդյոք դուք ուղղակի կարիքներ ունեք բավարարելու ձեր ֆիթնես վարժությունը.

Եթե ​​մարզասրահը (ստուդիան) ունի վերը նշված պայմանները, և գինը գտնվում է իր ընդունելության սահմաններում, այն հիմնականում կարող է սկսվել

5. Գտեք զուգընկեր՝ միասին մարզվելու համար։Իհարկե, նրանք, ովքեր ունեն նույն նպատակը և կարող են վերահսկել և միասին աշխատել։Կարևոր չէ, որ չգտնես:Ի վերջո, շատ ժամանակ ֆիթնեսը մարդու ճակատամարտն է:

6. Կանոնավոր ընդմիջումներով գնահատեք ձեր մարմնի տարբեր ցուցանիշների փոփոխությունները և ինտուիտիվ կերպով տեսեք, որ ձեր առաջընթացը կարող է մեծանալ և դրդել ձեզ:Դուք կարող եք նաև որոշակի թիրախային պարգևներ սահմանել ինքներդ ձեզ համար, օրինակ՝ նվազեցնելով մարմնի ճարպի մակարդակը 5%-ով, պարգևատրելով ինքներդ ձեզ շրթներկ գնելու համար կամ գնել ձեր սիրած խաղային կոնսոլը և այլն:

7. Վերջապես, շատ կարևոր է հավատալ ինքներդ ձեզ և անընդհատ հոգեբանական հուշումներ տալ ձեզ:Գտեք դիզայն, ձեր ֆիթնեսից հետո էֆեկտ պատրաստեք և ամեն օր նայեք դրան:Ես հավատում եմ, որ դուք բավականաչափ ուժ կունենաք իրերը հավաքելու և մարզասրահ գնալու համար: