Քանի որ ֆիթնես սարքավորումների արդյունաբերության երկու դասական աերոբիկ սարքավորումները, վազքուղին և էլիպսաձև մեքենան, կարելի է ասել, որ լավագույն ընտրությունն են աերոբիկ վարժությունների համար, ուստի ո՞րն է ավելի հարմար քաշ կորցնելու համար:
1. Էլիպսաձև մեքենա. այն պատկանում է ամբողջ մարմնի շարժմանը և քիչ վնաս է հասցնում ծնկահոդին:
Երբ քայլում կամ վազում ես ոտքիդ տակով, յուրաքանչյուր քայլի երթուղին հիմնականում էլիպս է:Այն մարզագույք է, որը հարմար է բոլոր տարիքի համար։Այն կարող է մարզել ձեր ամբողջ մարմինը և շատ քիչ վնաս է հասցնում ծնկների հոդին:Այն հատկապես հարմար է ստորին վերջույթների վնասվածք կամ հոդացավեր ունեցող մարդկանց համար:Էլիպսային մեքենայի հարթ շրջանաձև շարժումը քիչ ազդեցություն ունի հոդերի վրա:Քանի որ ձեր ոտքերի ներբանները էլիպսաձև մեքենայի վրա շարժվելիս չեն թողնի ոտնակը, ինչպես տիեզերքում քայլելը, դուք կարող եք ոչ միայն վայելել քայլելը կամ վազելը, այլև նվազեցնել հոդերի վնասը:
2. Վազք. վարժության ինտենսիվությունը համեմատաբար բարձր է, իսկ ճարպի նվազեցման ազդեցությունն ակնհայտ է:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, նախ վազեք:Վազքուղին իդեալական ընտրություն է շատ դիետիկների համար:Այն շատ լավ է կատարում ճարպերի կրճատման գործում:57-ից 84 կգ քաշ ունեցող կինը կարող է այրել 566-839 կկալ կալորիա՝ մեկ ժամ վազքուղու վրա մարզվելով, և ճարպի նվազեցման ազդեցությունը զգալիորեն ավելի բարձր է, քան էլիպսաձև մեքենայի վրա:Բացի այդ, վազքուղին կարող է նաև նմանակել վերևում վազքը և արագավազ վազքը, ինչպես նաև նմանակել բացօթյա վազքը՝ մանիպուլյացիայի ենթարկելով թեքության և մարզումների ծրագիրը, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ կալորիաներ օգտագործել:
Ակնհայտ են նաև վազքուղու թերությունները.Սովորական վազքուղու վրա վազելը շատ ձանձրալի է, ինչը շատերի համար հաճախ դժվարացնում է մարզավիճակը և մեծ ճնշում կբերի հոդերի վրա:Նույնիսկ փորձառու վազորդները վտանգի տակ են գտնվում իրենց կոճերի, ծնկների և ազդրերի վնասման վտանգի տակ:
Այսպիսով, այս երկու սպորտային սարքավորումներից որն է ավելի հարմար քաշ կորցնելու համար:Իրականում դա կախված է մարզվողի ֆիզիկական վիճակից և նրանց հետապնդած վարժությունների ինտենսիվությունից:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է բարձր ինտենսիվությամբ մարզումներ, ցանկանում եք արագ նիհարել, բարձր պահանջներ ունեք ֆիթնեսի էֆեկտի համար և ցանկանում եք ավելի քիչ ձանձրալի վազել, ապա վազքուղին ձեր լավագույն ընտրությունն է:
Հրապարակման ժամանակը՝ Sep-30-2021