Ո՞րն է տարբերությունը վազքուղու և իրական վազքի միջև:

1,Բացօթյա վազքի առավելությունները

1. Մոբիլիզացրեք ավելի շատ մկաններ մասնակցելու համար

Բացօթյա վազքն ավելի դժվար է, քան վազքը վազքուղով, և վիրահատությանը մասնակցելու համար պետք է մոբիլիզացվեն ավելի շատ մկանային խմբեր:Վազքը շատ բարդ բարդ սպորտաձև է:Առաջին հերթին, դուք պետք է մոբիլիզացնեք ոտքի և ազդրի մկանները ձեր մարմինը և առջևի ոտքերը առաջ մղելու համար;Այնուհետև մոբիլիզացրեք որովայնի և ոտքի մկանները՝ հետևի ծունկը առաջ շարժելու համար և կրկնեք:Ստորին մարմնի գրեթե բոլոր մկանները, ներառյալ վերին վերջույթների որոշ մկանները (վերահսկում են ճոճվող ձեռքը), պետք է մասնակցեն վազքին:

Վազքուղու վրա վազելիս փոխակրիչային գոտին նախաձեռնում է մեր մարմինը առաջ ուղարկել, իսկ հետևի ազդրի և ազդրի մկանների մասնակցությունը համեմատաբար կնվազի:Միևնույն ժամանակ, վազքուղու վրա վազելիս փոփոխականներ չկան։Դրսում վազելիս դուք կարող եք օգտագործել ավելի շատ հիմնական մկանային խմբեր, քանի որ կհանդիպեք խոչընդոտների, ոլորանների, թեքությունների, աստիճանների և այլ իրավիճակների:

2. Ավելի շատ փոփոխականներ, ոչ միապաղաղ, ավելի շատ սպառում

Թեև վազքուղիների ներկայիս արտադրողները հնարավորինս մեծացրել են տարբեր նախշեր, ինչպիսիք են՝ վերև, իջնելը, քայլի արագության փոփոխությունը և այլն՝ բացօթյա վազքը մոդելավորելու համար, նրանք ոչ մի դեպքում չեն կարող համեմատվել բացօթյա վազքի հետ, օրինակ՝ տարբեր խոչընդոտներ, այլ մարդիկ։ , քայլեր, կորեր և այլն։

Որպեսզի կարողանանք հաղթահարել այս ավելի շատ փոփոխականները, մենք պետք է մոբիլիզացնենք ավելի շատ մկաններ և ավելի շատ ուշադրություն դարձնենք, այնպես որ մենք ավելի շատ կալորիաներ կօգտագործենք:

3. Բնությանը մոտ, ֆիզիկական և հոգեկան հաճույք

Բավական է ամբողջ օրը այն պահել գրասենյակում կամ տանը։Բացօթյա վազքը ավելի լայն տարածություն ունի և ավելի մոտ է բնությանը, ինչը կարող է թուլացնել օրվա ճնշումը և թուլացնել մեր տրամադրությունը:Չկա խնդիր, որը չլուծվի մեկ շրջան վազելով։Եթե ​​ոչ, ապա տասը շրջան:

2,Վազքուղու առավելությունները

1. Անսահմանափակ

Դրանից հետո եկեք նայենք վազքուղուն:Վազքուղու ամենամեծ առավելությունն այն է, որ այն սահմանափակված չէ եղանակով, ժամանակով և անցկացման վայրով, ինչը պետք է լինի հիմնական պատճառը, որ փակ վազող կողմը պնդում է կանգնել վազքուղու վրա:Աշխատանքի պատճառով որոշ մարդիկ տարվա երկրորդ կեսին տուն են գալիս ժամը 89:00-ին կամ նույնիսկ ավելի ուշ:Նրանք շատ այլ գործեր ունեն անելու, երբ գնում են տուն:Բավական չէ դրսում վազելու ցանկությունը:Ավելին, աղջիկների համար այդքան ուշ մենակ վազելով դուրս գալն անվտանգ չէ։Կան նաև ընկերներ, քանի որ տարածաշրջանը հարուստ է անձրևներով, նրանք չեն կարողանում կանոնավոր բացօթյա վազքի պլան ունենալ։Մի խոսքով, կա վազքուղի, որը կարող է կանոնավոր և համակարգված աշխատել՝ անկախ նրանից՝ քամի է, թե անձրեւ, ցուրտ է, թե շոգ, ցերեկ, թե գիշեր:

2. Այն կարելի է կառավարել ինքն իրեն

Վազքը վազքուղու վրա կարող է վերահսկել արագությունը, կարգավորել թեքությունը և նույնիսկ ընտրել տարբեր դժվարություններով վազքի ծրագրեր կամ դասընթացներ:Դուք կարող եք հստակորեն քանակականացնել ձեր մարզումների քանակն ու վազքի ունակությունը և դատել ձեր վերջին մարզման ազդեցությունը, առաջընթացը կամ հետընթացը:

ամփոփում

Բարենպաստ եղանակի, գտնվելու վայրի և մարդկանց պայմաններում, կարելի է ասել, որ բացօթյա վազքը ավելի լավ ընտրություն է:Եթե ​​դուք կարող եք մասնակցել միջքաղաքային վազքի, կողմնորոշման և բացօթյա վազքի այլ նախագծերի, ապա կարելի է ասել, որ մարզումների էֆեկտը շատ ավելի լավ է, քան ներսի վազքը:

Այնուամենայնիվ, բացօթյա վազքի համար չափազանց շատ սահմանափակումներ կան:Կասկածից վեր է, որ ինձ նման ֆիթնես մարդկանց մեծամասնությունը կընտրի փակ վազքը, քանի որ այն կարելի է կազմակերպել ուժային մարզումներից հետո, ուստի ժամանակի արդյունավետությունն ավելի բարձր է։