Կենսամակարդակի բարելավմամբ։Վազքուղիները սկսել են լայնորեն կիրառվել։Այժմ ավելի ու ավելի շատ վազքուղիներ ունեն ոչ միայն պարզ վազքի գործառույթներ, այլև դիտում են տեսանյութեր և լսում երաժշտություն:Հիմնական կետը վիդեո նվագարկման սարքի ինտեգրումն է վազքուղու հետ՝ ձևավորելու վազքուղի, որը կարող է դիտել ֆիլմեր:Շատ մարդիկ մարզասրահում կամ տանը մարզվում են վազքուղու վրա և հաճախ վազում հեռուստացույց դիտելիս:Իրականում, վազքուղու վրա վազելիս հեռուստացույց դիտելը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել աչքերի ցավերի, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է ազդել տեսողության վրա:
Որովհետև վազքուղու վրա տեսանյութեր դիտելիս տեսադաշտը նույնպես անընդհատ կկարգավորվի, ինչը կհանգեցնի սովորականից ավելի շատ աչքի մկանների շարժմանը, ինչը կհանգեցնի աչքերի մեղմ հոգնածության և ցավի, ինչը կազդի երկարաժամկետ ազդեցության վրա: տեսլականը։
Բացի այդ, վազքուղու վրա տեսանյութեր դիտելը կարող է նաև շեղել մարդկանց ուշադրությունը, և մի փոքր անզգուշությունը կարող է հանգեցնել վնասվածքների, հատկապես նրանց համար, ովքեր ծանոթ չեն վազքուղու աշխատանքին կամ ունեն ուժեղ վարժությունների ինտենսիվություն:Եթե վազելը ձանձրալի է, ապա վազելիս կարող եք հանգստացնող երաժշտություն լսել:Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արագ ռիթմով երաժշտությունը կարող է արդյունավետորեն բարելավել վարժությունների էֆեկտը և մեծացնել վարժությունների հաճույքը:
օգտագործելով վազքուղի, դուք պետք է սկսեք տաքացումից, ինչպիսիք են քայլելը և վազքը, և աստիճանաբար մեծացնեք արագությունը:Այս գործընթացը սովորաբար տևում է 10-15 րոպե, այն բանից հետո, երբ մարմինը ընտելանում է դրան, այնուհետև դանդաղորեն արագացնում է արագությունը:Երբ իջնում եք վազքուղուց, պետք է աստիճանաբար դանդաղեցնեք արագությունը՝ հասնելով ժամում 5-6 կիլոմետրի, այնուհետև վազեք այս արագությամբ 5-10 րոպե, այնուհետև արագությունը նվազեցրեք ժամում 1-3 կիլոմետրի և քայլեք 3-ով։ 5 րոպե.Ավելի լավ է վազքուղին կանգնելուց անմիջապես հետո իջնեք, իջնելուց առաջ սպասեք 1-2 րոպե՝ գլխապտույտի պատճառով վայր ընկնելու համար։
Վազքուղու վրա վարժության ժամանակը և ինտենսիվությունը պետք է որոշվի ըստ վարժությունների նպատակի:Կես ժամից ավելի վազքը կայրի ճարպը, իսկ մեկ ժամից ավել՝ սպիտակուցը։Հետևաբար, եթե նպատակը նիհարելն է, ապա վարժության ժամանակը պետք է վերահսկվի 40 րոպեի ընթացքում, հակառակ դեպքում հեշտ է չափից դուրս քաշել և սպորտային վնասվածքներ առաջացնել:
Հրապարակման ժամանակը՝ Մար-03-2022