Գոտկատեղի և որովայնի ամրությունը նույնպես ունի մոդայիկ կոչում, որը հիմնական ուժն է:Իրականում, քանի որ իրանն ու որովայնը մոտ են մեր մարմնի կենտրոնին, այն կոչվում է միջուկ:Հետևաբար, առանցքը այստեղ միայն դիրքային տերմին է և չի ներկայացնում կարևորության աստիճանը։
1, Գոտկատեղը և որովայնը չեն կարող ապահովել վազքի ուժ, բայց ինչու են վազորդները պետք ամրացնեն իրենց գոտկատեղը և որովայնը:.
Իսկապես, վազքի անմիջական շարժիչ ուժը հիմնականում գալիս է ստորին վերջույթներից, որոնք գետնին ոտնակով սփռելով առաջ են մղում մարդու մարմինը։Բայց եթե կարծում եք, որ կարող եք արագ վազել այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր ոտքերը մարզում եք, ապա շատ եք սխալվում։
Գրեթե բոլոր սպորտաձևերին անհրաժեշտ է գոտկատեղի և որովայնի բավարար ուժ:Գոտկատեղի և որովայնի ուժեղ մկանները կայուն և աջակցող դեր են խաղում մարմնի կեցվածքում և հատուկ շարժումներում:Ոչ մի սպորտաձևի տեխնիկական շարժումները չեն կարող ավարտվել մեկ մկանով։Այն պետք է մոբիլիզացնի շատ մկանային խմբեր՝ համակարգված աշխատանք կատարելու համար:Այս գործընթացում psoas-ը և որովայնի մկանները խաղում են ծանրության կենտրոնի կայունացման և ուժի անցկացման դերը:Միևնույն ժամանակ, նրանք նաև ընդհանուր ուժի հիմնական օղակն են և առանցքային դեր են խաղում վերին և ստորին վերջույթների միացման գործում:
Վազքի համար, համաձայն ֆիզիկայի այն սկզբունքի, որ պտտվող ոլորող մոմենտը մնում է անփոփոխ փակ անհատի մոտ, երբ մենք դուրս ենք գալիս ձախ ոտքից, բեռնախցիկը ձախ ոտքով կպտտվի դեպի աջ, որը պետք է ուղեկցվի առաջ շարժմամբ։ աջ ձեռքը՝ դեպի աջ պտտվող մոմենտը հավասարակշռելու համար:Այսպիսով, վերին և ստորին վերջույթները կարող են նրբորեն համագործակցել հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Այնուհետև այս գործընթացում ուժեղ գոտկատեղի և որովայնի մկանները կարևոր դեր են խաղում վերին և ստորին վերջույթները սատարելու և նախորդ և հաջորդները միացնելու գործում:
Լինի դա ոտքի ուժեղ հարված և ճոճանակ, թե վերին վերջույթի կայուն ձեռքի ճոճանակ, այն պետք է վերցնի գոտկատեղի և որովայնի մկանները որպես վերին և ստորին վերջույթների ամրության աջակցության կետ:Հետևաբար, մենք կարող ենք տեսնել, որ լավ իրան և որովայնի ուժ ունեցող մարդիկ սկսում են վազել։Չնայած վերին վերջույթների ճոճվող ձեռքի և ստորին վերջույթների ճոճվող ոտքի գործողության հաճախականությունը շատ բարձր է, բեռնախցիկը մշտապես մնում է կայուն:Երբ միջուկի անբավարար ուժ ունեցող մարդիկ սկսում են վազել, նրանց բեռնախցիկը անկանոն պտտվում է, իսկ կոնքը՝ վեր ու վար:Այսպիսով, վերին և ստորին վերջույթների կողմից առաջացած ուժը անհարկի սպառվում է փափուկ և թույլ միջուկի կողմից, ինչը մեծապես նվազեցնում է վազքի արդյունավետությունը:
Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-01-2021