Կան երկու տեսակի վարժություններ.Մեկը աերոբիկ վարժություններն են, ինչպիսիք են վազքը, լողը, հեծանիվ վարելը և այլն:150 զարկ/րոպե սրտի հաճախականությամբ վարժությունների քանակը աերոբիկ վարժություն է, քանի որ այս պահին արյունը կարող է բավարար քանակությամբ թթվածին մատակարարել սրտամկանին.Հետեւաբար, այն բնութագրվում է ցածր ինտենսիվությամբ, ռիթմով և երկարատևությամբ:Այս վարժությունում թթվածինը կարող է լիովին այրել (այսինքն՝ օքսիդացնել) շաքարն օրգանիզմում և սպառել մարմնի ճարպը:
Որպես ճարպը նվազեցնող համեմատաբար պարզ և արդյունավետ վարժություն՝ վազքը խորապես սիրվել է մարդկանց լայն զանգվածների կողմից:Վազելուց հետո պետք է ասեմ վազքուղի.Աշխատանքային և բնապահպանական պատճառներով շատերը չեն կարողանում մարզվել դրսում, ուստի հարմար վազքուղու ընտրությունը շատերի համար դարձել է բարդ խնդիր:Երեք հիմնական գործոն կա վազքուղու ընտրության հարցում.
Շարժիչի հզորություն, վազքի գոտու տարածք, հարվածների կլանման և աղմուկի նվազեցման դիզայն:Շարժիչի հզորությունը. այն վերաբերում է վազքուղու շարունակական ելքային հզորությանը, որը որոշում է, թե որքան կարող է վազքուղին դիմանալ և որքան արագ կարող է աշխատել:Գնման ժամանակ ուշադրություն դարձրեք տարբերելու ոչ թե գագաթնակետային հզորությամբ, այլ խորհրդակցելով շարունակական ելքային հզորությամբ:
Վազող գոտու տարածք. դա վերաբերում է վազող գոտու լայնությանը և երկարությանը:Ընդհանրապես, դա լավագույնն է, եթե լայնությունը 46 սմ-ից ավելի է:Փոքրիկ մարմին ունեցող աղջիկների համար այն կարող է մի փոքր ավելի փոքր լինել:Շատ նեղ վազող գոտիով վազելը շատ անհարմար է։Տղաները հիմնականում չեն ընտրում 45 սմ-ից պակաս:
Հարվածների կլանումը և աղմուկի նվազեցումը. դա կապված է մեքենայի ծնկներին պաշտպանելու ունակության և աղմուկի մակարդակի հետ:Ընդհանրապես դա զսպանակների, անվտանգության բարձիկների, սիլիկա գելի և այլ միջոցների համադրություն է։
Հրապարակման ժամանակը՝ հոկտ-12-2021